私は長年、1日2食の生活をしてきました。
それで体調は問題なかったのですが、
1日2回も食事を用意するのが面倒なので、
この度1日1食に切り替えました。
それがなかなか良かったので、
感想や効果を書いてみようと思います。
効果といえば、やっぱり時間ができるということです。
食事を作って、食べて、片付けてとしていると
大体1時間はかかってしまうんですが、その時間がまるまる浮くことになります。
その時間を使って仕事なり趣味なり、別のことができるのは大きいです。
私は夜に1食だけ食べるようにしてるんですが、
2食の時は昼と夜でした。
昼食を食べた後、眠くなってイマイチ気力が湧かなかったんですが、
食べないことによりずっと元気で活動できます。
ちなみに私はダメ押しで少し仮眠を取るので、バッチリリフレッシュできます。
後は、夜の睡眠時間が少なくなりました。
食べたものを消化するのって、結構胃腸やその他の臓器に負担がかかるそうで、
何度も食べてると起きてる間はもちろん、寝てる間も体は消化活動をしてることになります。
1食生活にすると1食分の消化活動だけで済むので、あっさりと完了するようで、
睡眠時間はしっかりと休めることができます。
もっと言うと、消化にエネルギーを使わずに済むため、
代謝にエネルギーを回すことができます。
体内の問題箇所を修復する余裕ができるってことですね。
当然太ることもないし、体は軽く、頭もクリアー。
生活習慣病にかかる可能性も低いはずだし、
1日1食は最強です。
と、万々歳で締めたいところなんですが、いくつか注意点もあります。
まず気になるのがお腹が空かないのかどうかですね。
これは1日1食生活を始めた最初の頃は空いてしまいます。
が、2～3日も続けてれば慣れてくるので特に問題ありません。
次に、栄養不足にならないようにしないといけません。
食べる量が減ってしまうので、
必要な栄養が摂れない恐れがあります。
なのでそのあたりは意識したほうがいいと思います。
炭水化物・たんぱく質・脂質はベースとして必要なので意識します。
ビタミンやミネラルもなるべく不足しないように、
野菜やフルーツ、漬物を取りたいところ。
私は主にお米で炭水化物を取り、卵でたんぱく質と脂質を摂るようにしています。
後はキムチと納豆を常食してるので、その他の栄養素もまかなえると思います。
日常的にはそんな感じにしてますが、
誰かと外食するときは普通に食べに行くし、
ランチとかに行くことになったら昼でも食べます。
そういう楽しみは我慢することもないと思います。
あと、1食だからということでドカ食いしてしまわないことですね。
1食でもドカ食いすると、胃が大きくなって満腹になりにくくなるし、
やっぱり食べすぎると良くはないので、ほどほどにしたいところです。
あと、少食にすることで天に徳を積むらしく、運も良くなると昔の偉い人が言ってます。
それは検証のしようがないので分かりませんが、なかなか興味深い内容です。
↓
ということで、1日1食は良いことずくめなので結構おすすめです(・∀・)
